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在我的幸福日记里，我记录了这样一条：support self-focus/creativity in other women（帮助女性提高她们的专注力和创造力）。这是我给自己的一个挑战、一种使命。

最近我就遇到这样一位女性。她告诉我，她有一个很大的困扰，多年来她的睡眠一直不好。一有什么事，头天晚上她肯定睡不着。她觉得自己好像不懂得如何来放松自己。

“我想练习冥想，可是我该怎么冥想呢？”，她说，“人一静下来，好像那些乱七八糟的念头就一下子都来找我了，根本冥想不进去啊。” 她感到很烦恼。

这位正烦恼着的女性就是我的妈妈。她是第一个来向我寻求放松帮助的女性，我很感谢她对我的这份信任。她在冥想练习中遇到的问题—-“被各种念头纠缠，无法进入冥想的专注状态”，我自己也曾遇到过，而且我相信，这也会是许多练习冥想的人都会遇到的问题。

通过与妈妈交谈，我发现她是一个蛮视觉化的人。假如可以通过某种方式引导她在脑海中看到一种能让她身心放松的场景，那么或许就可以帮助她摆脱那些念头的纠缠，让心静下来。

在冥想练习中，有一种练习就是这样的，它叫做“想象旅行（Guided Imagery Meditation)”。它的英文称呼 “Guided Imagery ”，似乎更直观地表达了这种冥想方式的内涵：由图像引导。在这种冥想方式中，冥想师通过语言和（或）音乐的引导，使冥想者在想象中进入到某个场景之中，从而达到肌体和精神的放松。

本周的“与内心的艺术家约会”我就为妈妈录制了一段想象旅行。这段想象旅行的内容分成三个部分：1）调整呼吸 2）体验飞翔 3）遇见潜意识。我在编写它时，参考了这本书，并结合了我自己的一些冥想体验和我妈妈的具体情况。

下个礼拜我就要为妈妈施行第一次冥想放松治疗。我为她准备了一个音箱（用来播放轻柔的音乐）、一些香薰蜡烛（让房间充满静谧、温馨的气氛）、几块鹅卵石（一种想象旅行的象征）。

很难预料想象旅行会对我妈妈产生什么样的影响。她会喜欢这样的冥想方式吗？这会帮助她安静下来吗？这些我都不知道。

幸运的是，我妈妈的女儿是一位大胆的实验者。创造性地解决出现的问题，那正是她的专长：）

（P.S：我很欢迎你下载我录制的想象旅行，如果你也像我妈妈一样信任我的话哈哈：P

欢迎你来信告诉我属于你的想象旅行体验。)