※ 如何能让生活过得充满活力？答案是：每天做点能带给自己活力的事。

如何每天都能做上带给自己活力的事？答案是：1）想清楚哪些事能带给自己活力，写下来2）把它贴在你的眼睛每天都能看到它的地方。

如何保证自己去做写下来的事？答案是：1）尽可能地少写一些。2）这些事必须是心灵真正想做的事

这个礼拜我给自己整理了这样一份资料（上图），用Jennifer Louden的话来说，这叫做：

“Minimum Requirements for Self-care(把自己照顾好的最少要求）”。

每一天、每一周、每一月、每一年，我都有把自己照顾好的最少要求，假如没有这些“最少”，也许我的生活就不会那么有滋有味了。我觉得这张简单的卡片能帮助我找到工作与生活、外界对我的需要与我自己内心的需要间的平衡。你也可以试着写（画）一张哦；）

※ 这个礼拜我问大家的问题是：

“哪些触感（质地）能让你感到心安、平静、滋养灵魂？”

L大哥说问这个干嘛，那人家我当然是有意味的啦～～～我想通过问这个问题，让人们去发现自己的触觉。在我们人类的感官中，触觉不正是很少去被意识、重视的一种感官吗？而其实触觉能引起许多微妙的心理感受呢。

通过手机短信，我收集了朋友们的一些回答，在这里分享下：

“哪些触感（质地）能让你感到心安、平静、滋养灵魂？”

爱人的身体

赤脚踩在沙滩上的感觉

抚摸宠物的皮毛

握亲人的手

触摸阳光

被海水拥抱的感觉

水、爱人的手

天然棉麻的肌理

天然的真丝

毛绒小熊—–瞬间丝绒的温柔

玉

捧着喜欢的陶瓷杯喝水的感觉

用烘干的毛巾裹住身体

※ 本周我收到Amy的礼物：一本moleskin风格的空白笔记本。我觉得上天真是太厚待我了，因为最近我正需要一本像这样优质、环保的本子来画画和记录灵感。然后Amy就送了我一本。你不信心想事成？可这就是发生在我身上的真事！本周的另一个礼物是：我的偶像Keri在goodreads.com上加我为友邻啦，hooray！

※ 寻寻觅觅n久，本周我终于找到了一个成像质量够高、上传与播放速度快、社区内涵质量高的视频分享站点：www.exposureroom.com，据说这是一个发现天才的地方。希望我也能沾点光，成为一名天才。

※ 本周的quote是：

“Faith is not a commodity we either have or don’t have—–it is an inner quality that unfolds as we learn to trust our own deepest experience(信仰并不是一件我们拥有与否的物品，它是一种内在的品质，当我们信任自己最深的体验时，它就被孕育出来了）”~sharon Salzberg

我想补充的是，信仰也并不是去相信某一种宗教，假如宗教的教义并没有与内心最深的体验相吻合的话，那么即便跟随了某种宗教也依然可能没有信仰。

Updated#1：

老danny说他很佩服我探索的精神，只要我真的认定一件事情有价值，就会通过各种各样的途径不懈地去改进。就说这【每周一问】的 小栏目吧，我做了很多种尝试，今天晚上终于找到一款小插件来比较方便地实现这个小栏目的互动。老danny曾说，那你干脆开放整个blog的留言好了，何 必那么麻烦了？可是我就是相信，不开放留言，我也能实现互动，而且可以让互动拥有更高的质量。你看，现在我不是实现了吗？欢迎你参与我的【每周一问】栏目，发现自我，发现他人。